最近のトレーニング

広背筋強化の為、チンニングスタンドを買った。
ただ流石に体重が重いせいもあってワイドグリップのチンニングでは満足に体があがらない。
そこでもっと低負荷で一定レベルまで強化すべく、20kgのダンベルでベントオーバーロウイング
の回数をこなしている。こいつは下手にやると一気に腰を壊すので注意が必要。
そのほか大胸筋・小胸筋・前鋸筋の強化の為のディップ、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋強化のための
サポートレッグレイズ、サイドベンドなども合わせてメニューに取り入れてみた。
筋肉がつくのは良いのだが、筋トレをするとしばらくそこの筋肉から力が抜けず、立禅や単練のときも
どうもしっくり来ない。息も意識しないと浅くなりがちである。
そんなときには軽い木刀を広背筋に焦点を当てつつ素振りをするといつもの感覚が戻って来る感じで良い。
当面目指すは体脂肪率を変えずに体重80kgである。